什么是解离？

解离是指感觉与自己的思想、情绪、记忆或周围环境脱离，就像大脑在面对压力、恐惧或过度负荷时，自我“关闭”以保护自己。一般人可能会感觉麻木、恍惚，或者仿佛“灵魂离开身体，在旁观看自己”。

在日常生活中，我们都会经历轻微的解离。比如工作时走神，没听见别人刚说了什么，或者开车时对某段路程毫无记忆。这些都是正常的现象，通常不会带来困扰。

但对某些人来说，解离的状态出现得更频繁，且感受更强烈。解离可能是创伤后的反应，比如经历虐待、事故或其他痛苦事件。当经历过于痛苦、难以承受的事情时，大脑会通过与现实脱节的方式帮助我们应对。这种情况在患有创伤后压力症（PTSD）或复杂性创伤后压力症（CPTSD）的人群中更常见。

解离有不同的形式，比如感觉周围的一切不真实（失现实感），或觉得自己不真实（失自我感）。有些人可能无法回忆起重要的事情，或者感觉自己体内有不同的“部分”。在少数情况下，可能会发展为“解离性身份障碍”（DID），也就是一个人拥有多个不同的身份或“部分”。

解离可能带来困惑与恐惧。但通过支持与帮助、治疗（如 EMDR 或 IFS），以及学习应对技巧，大多数人都可以学会调节和掌控解离症状，更好地活在当下。