通過內在家庭系統（IFS）處理內心衝突

通過內在家庭系統（IFS）療法，能對自己的內在世界有更好的理解。IFS 的角度是，每個人的心智，都由不同的「部分」組成，就像自己內心住著不同的家庭成員，而每個成員都有自己的想法、情感和責任。成員們有時能夠和諧相處、合作，有時會爭執、對抗。這就是我們所謂的內在衝突或極化。

舉個例子：內心某個部分可能想休息和放鬆，而另一部分卻想更有動力去工作；一部分希望表達意見，而另一部分則害怕被評判。一般人可能會不由自主地偏向某個部分，其實，每個部分都是想要以某種方式來保護我們。

通過 IFS，可以讓我們對各個部分有更好了解。在治療過程中，學習以好奇、關心的態度，耐心聆聽每一個部分。不偏袒、不評判，而是嘗試理解每部分背後的故事。

為每個部分帶來安全感，鼓勵由「自我」來為內在不同的成員提供支持。「自我」每人皆有：冷靜沈著、智慧、富有同情心。當「自我」在主導時，內在部分就不再需要互相對抗，承擔像恐懼、憤怒或羞愧等沉重的情緒。極化的部分開始彼此信任並合作，無需再拉拉扯扯。

IFS 有助減少壓力、情緒痛苦和混亂，帶來平靜安穩、清晰、讓我們更有掌控力。療法的目的並不是要消滅某一個部分，而是幫助每個部分療癒，協助他們和諧共處。