什麼是解離？

解離是指感覺與自己的思想、情緒、記憶或周圍環境脫離，像是大腦在面對壓力、恐懼或過度負荷時，自我「關閉」來保護自己。一般人會感覺麻木、恍神或仿佛「靈魂離開了肉身在觀察自己」。

日常生活中，我們都會經歷輕微的解離。像在工作時發呆，沒聽見別人剛說了什麼，或是開車時對某段路程毫無記憶。這都是正常的現象，通常不會造成困擾。

但對有的人來說，解離狀態出現比較頻繁，而且感覺也更強烈。解離有可能是創傷後的反應，如虐待、事故或痛苦的事件。當經歷太痛苦、難以承受的事件時，大腦會透過與現實斷離的方式來幫助我們應對困境。這情況在患有創傷後壓力症（PTSD）、複雜性創傷後壓力症（CPTSD）的人身上較常見。

解離分成不同種類：如感覺周圍的事物不真實（失現實感）或覺得自己不真實（失自我感），也有人會無法回憶起重要的事情，或感覺自己分裂出不同的內在部分。在少數情況下，可能會發展成「解離性身分疾患」（DID），也就是一個人擁有多個不同身分或「部分」。

解離會帶來困惑、恐懼。但透過支持幫助、治療（如 EMDR 或 IFS）以及學習應對技巧，一般人能學會調整、掌控解離症狀，讓自己更能活在當下。